[...] a nie prawdziwy człowiek pod nim się kryjący :) Masti oczywiście nie mam nic za złe i nie czepiam się, wręcz jestem wdzięczny że mogłem to przeczytać - poprostu taką miałem jak mi się wydawało "jędzę" z j.polskiego w liceum, (niestety nie ma jej wśród nas) że ma nadal wpływ na moje podejście do niektórych spraw. Zwięźle warto być dumnym i nie [...]
hehe to już nie ważne takie pytania gg pisałem o tym kiedyś...ze rzuciłem gimnazjum i teraz po wakacjach jak sie dostane do szkoły to będę robił gimnazjum i zawód...to tyle nie chce mi sie o tym pisać jak coś gg teraz idę spać dobranoc!!! bez spamu Helssing- tez i nie tylko brakujący filmik http://pl.youtube.com/watch?v=IsLMiQ1OUwY Zmieniony [...]
[...] Wyciąg górny(triceps) 30kg x 8///35kg x 6,6,6 1.bardzo ładnie leciutko z długim zatrzymaniem 2.ostatnia seria ledwo ledwo ale akurat na styk czułem tricepsy 3.tak samo jak wyżej końcowe serie ciężko ale poszło Relacje: no wiec tak dzisiaj rano wstałem i sie zmierzyłem z ciekawości w domu waga pokazuje na czczo 83kg a pas 90cm wiec jest [...]
[...] 3.tez trochę dołożyłem 4.lekko to lekko 5.super zmasakrowałem barki 6.super 7.tez super Relacje z Treningu: no dziś poszedłem trochę później bo opiekowałem sie dzieciakamii jak dochodziłem na siłownię był jeden kolega jak wszedłem to poszedł i zostałem sam do polowy było ok ale potem zaczęli sie złazić ludzie i lipa...przed treningiem w zielem [...]
No widzę, że coraz lepiej ci wychodzi 2-bój, ale IMO jakoś mi się nie widzi. Zobaczymy z czasem, może będzie ciekawiej. No qrde, przedramię to masz naprawdę imponujące. Widzę, że przysiady robisz na desce. A bez deski jak ci wychodzi? Ja kiedyś jak jeszcze robiłem przysiady to bez deski wysiadałem. Z 80-90% maxa się bujałem. Twój dziennik oglądam [...]
[...] z widowni dołączyli kolejni-ta,że po każdej stronie miałemz 10 osób -próbujących mnie rozerwać uchwyt. Też nie dali rady ale normalnie czułem przy falujacych szarpnieciach jak mnie się kości w stawach rozciągają-podobnie było w klacie i łopatkach. Nieprzyjemna sprawa. A na drugi dzień bicepsy i przedramiona były w siniakach i strasznie bolały.. [...]
No, ja mam dużo problemów z wciśnięciem jednego dnia np. 400g węgli, to jest masakra. Może kiedyś spróbuję tłuszczy. Arnold, jak tak przeglądam wypiski z treningów, to nadziwić się nie mogę, jak mogłeś robić 110-120 kg na przysiady przy jednoczesnym 40 kg wyciskając leżąc. Ja robię 55 na przysiady (wiem, tragedia) i 53.5 na klatkę, też dziwna [...]
sluchaj... dlaczego upierasz sie tego treningu ? mysle ze czas najwyzszy zaczac jakis inny chodzby nawet dla odmiany!!! dwa, co do zakwasow nie sugeruj sie nimi ja nigdy nie mialem kiedy juz wszedlem w cykl treningowy, wiec nie wazne czy cie troszku piecze czy masakrycznie... Ale jest tez opcja ze wlasnie nie uzywasz progresji i jedziesz tym samym [...]
mysle 'na oko' ze ok.17-16.5% ogółem bo jakby spojrzec na partie poszczegolne to znalazłyby sie takie gdzie jest mniej/czy wiecej chcialbym kiedys sobie jakims przyrzadem zmierzyc, bo w te stronki jakos nie wierze po tym jak mietkiemu wyszlo 7% bf jakis czas temu licze ze bede mogl w razie czego liczyc na pomoc ARG w sprawie treningow (hst [...]
chlopaki jak sie zmienia avatar? da rade w ogole?kiedys ustawialem a teraz z tego co widze to tylko fotke mozna wrzucic..;/ no ale mam problemy ze wzrokiem wiec moge nie widziec:D
Przynajmniej jako kobieta miałabyś wieksze szanse na rywalizację z innymi. W tej kategorii doping jeszcze nie jest chlebem powszednim, a zatem liczy się tylko ciężka praca, wiedza i genetyka. Sam myślałem kiedyś nad męską sylwetką, ale co ja mogę, jak goście z czołówki jadą na bombie od x lat. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-02-23 20:36:39 [...]
[...] 3 x12 x3 kg 4b uginanie hantli stojąc 4 x 10-12p 10x6kg, 3x10x4kg 4x12 x5 kg 8x6kg, 3x12x4kg 3x12x4kg, 8x6kg 3x12x4kg aero 20 min., za to wczorajsze wino ;-) ale jakby co to prosecco z aperolem szczerze polecam (chociaż chłop się na aperol krzywił i mówił, że gorzkie), dla mnie to smakowo podobnie jak visolvit (dla tych co nie są 40 [...]
[...] jeszcze obadać, czy ma telefon z jabłuszkiem... Pomysł zmiany treningu - zejście z ciężarów i zwiększenie objętości mi się podoba ;-) nawet sama o czymś takim myślałam, bo jakoś chyba przez zimę (budzę sie - ciemno - zasypiam - ciemno) weny do walki z ciężarami nie mam. Ale pomachać różowymi ( pod kolor butów);-) hantelkami, to jak najbardziej. [...]
[...] zalozylem post z zapytaniem o przeramien i napisano mi ze na przedramien mozna robic wiecej serri i cwiczen gdyz bardzo trudno spalic i przetrenowac ten miesien podobnie jak brzuch a moj trening na przedramien ktory wykonuje w pon srd i ptk (dlatego ze cwicze FBW) wyglada tak: -unoszenie do polowy przedramion chwytem neutralnym x2 -zwijanie [...]
Ja zawsze jak zbyt szybko pobiegnę biegi spokojne rozbiegania, albo biegi regeneracyjne - dostaję po głowie od trenera. Kiedyś się wstydziłam biegać tak wolno i wszystko chciałam szybciej i szybciej. A prawda taka, że najlepszy rozwój odnotowuję dopiero wtedy, gdy trzymam się grzecznie założeń. Nie mam problemów z utrzymaniem niskiej intensywności [...]
[...] (12,10,10,8), -Modlitewnik (12,10,8,6) -Wyciskanie francuskie sztangą siedząc (30kg x12, 40kg x10, 50kg x10, 60kg x8+dobicie), -Prostowanie rąk na wyciągu (12,10,8,8), -Coś jak pompki na poręczach tylko że na maszynie Coraz lepiej czuje nitro jak i pompe Wynik jak dla Mnie narazie jest niezły, choć mono z MG juz pewnie przestało działac no ale [...]
[...] siłownia a sporty walki dodatkowo. Obecna forma - przez ostatnie miesiące (z przerwą na chorobę :( ) sukcesywnie powracałam do regularnych treningów. Zarówno na diecie, jak i po treningach czuję się wyśmienicie. Obecne wymiary to 168,5 cm wzrostu, 76kg wagi przy (wg różnych obliczeń ) 26-32% BF (średnia tych pomiarów to 29%) i ok 50-53 kg [...]
Wiek - 18 lat Staż treningowy - 2 lata w tym rok redukcji Cel: Czysta masa oraz w mniejszym stopniu lecz także poprawa siły Dieta, jestem uczniem, mieszkam sam i nie mam jak gotować (brak aneksu), więc to jest maks, jaki wyciągam, jak będzie mało, dołożę tłuszczy do II oraz węgli od razu po treningu: Trening (nacisk kładę na poprawę klatki i [...]
[...] %-) ASNF - no ja tam nie wiem, kolo przywiozl pizze i mowi 37zl %-) ja mowie co to tam ma, to mowi ze duza mexicana i wegetariana + 3sosy %-) to wzialem %-) jeszcze pytal jaki wynik meczu %-) to mowie ze nie ogladam i nie wiem %-) chyba to ktos mial dostac na mecza ta pizze %-) kacper95 - pizza pierwsza klasa :-D humor ok, staram sie [...]
polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!
